Bí quyết giảm mỡ bụng cực hiệu quả sau sinh, nhanh an toàn (P2)

meo vat giam mo bung sau sinh1

Bí quyết giảm cân sau sinh là gì? Làm thế nào để giảm cân được? Đây là điều mà bà mẹ nào vừa sinh con cũng lo lắng.

Thể dục sau sinh để giảm mỡ bụng

Tập thể dục vẫn là mẹo giảm mỡ bụng và lấy lại vóc dáng sau khi sinh nhanh và hiệu quả nhất. Với những động tác thể dục sau khi sinh khoảng  4 – 6 tháng sẽ là hoàn toàn phù hợp với các bà mẹ sau sinh, với những bài tập dành riêng cho bụng thì bạn có thể bắt đầu luyện tập sau 3 tháng. Một số bài tập mà các bà mẹ có thể áp dụng là bài thể dục tập thở bằng bụng, bài tập hóp bụng… Tập thể dục đúng cách kết hợp ăn uống khoa học là bí quyết giúp bạn giảm mỡ bụng sau khi sinh nhanh chóng và hiệu quả nhất hoặc bạn cũng hoàn toàn có thể kết hợp các động tác như gập bụng, squat, bơi, đi bộ nhanh,….

meo vat giam mo bung sau sinh1

Tạo lập chế độ ăn uống hợp lý sau sinh

Sau khi sinh thường các bà mẹ cảm thấy rất thèm ăn và ăn gì cũng thấy ngon. Cộng thêm chế độ bồi dưỡng đặc biệt để tăng sữa cho bé bú thì hầu như ngày nào mẹ cũng được ăn những món ăn vô cùng bổ dưỡng. Điều này sẽ gây ra tình trạng tăng cân nhanh chóng. Sau khi sinh, để giảm được mỡ bụng hiệu quả thì bạn cần phải:

– Hạn chế những chất béo và tinh bột dư thừa, nên ăn các loại thịt nạc và rau xanh nhiều hơn.

– Tăng cườn ăn tăng số lượng hoa quả và rau xanh hơn là chất bột đường và chất béo.

– Hạn chế ăn những món chiên nhiều mỡ, tốt nhất nên ăn các món luộc, uống nước rau củ ép không có đường.

– Ăn nhiều rau củ quả giúp bạn cân bằng vitamin và không bị béo bụng

– Ăn thành nhiều bữa, chia nhỏ lượng thức ăn.

– Tâm lý thoải mái và luôn vui vẻ để cơ thể khỏe lên một cách nhanh chóng. Ngủ đủ giấc, tránh thiếu ngủ bởi sức đề kháng kém sẽ khiến cơ thể mệt mỏi hơn.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *