Giảm mỡ đùi chỉ trong 7 ngày, tội gì không thử!

giam mo dui trong 7 ngay

Để có các vòng theo tỷ lệ chuẩn nhất, giảm mỡ bụng là chưa đủ, nếu bạn có mỡ đùi, hãy thực hiện chế độ giảm mỡ đùi dưới đây. Chỉ 7 ngày là bạn sẽ có số đo vòng đùi lý tưởng.

Bí quyết giảm vòng đùi sau 7 ngày

Gập bụng, đánh eo ngày 2 lần

Để đạt được hiệu qua cao nhất, tốt nhất nên tập bài tập thể dục tập trung vào vùng bụng, vùng đùi và vùng mông để giảm lượng mỡ thừa. Các vùng đó sẽ có sự săn chắc hoàn hảo.

Mỗi ngày bạn nên tập các động tác gập bụng và đánh eo. Tuy nhiên bạn nên nhớ phải kiên trì mới có được hiệu quả, tập đều đặn mỗi ngày. Nên hạn chế ngồi nhiều bởi ngồi nhiều làm cho lớp mỡ bụng tích tụ nhiều hơn. Bạn hãy năng đi lại để đạt hiệu quả giảm mỡ đùi tốt nhất.

giam mo dui trong 7 ngay

Chạy bộ

Chạy bộ vừa đơn giản lại mang lại hiệu quả rất cao cho việc giảm bớt lượng mỡ dư thừa tập trung ở vùng đùi.

Theo nhiều chuyên gia, chạy bộ 7km/giờ sẽ làm tiêu hao 500-700 kcal. Thực hiện đều đặn mỗi ngày bạn sẽ không bị tình trạng bắp chân to. Ngoài ra, đi bộ nhanh hay đi xe đạp cũng đều giúp cho lượng mỡ của bạn được tiêu hao nhanh chóng.

Tựa lưng vào tường

Để thực hiện bài tập này, bạn hãy ngồi xổm với phần lưng của bạn tựa vào tường, hai bàn chân khép lại với nhau, đùi song song sàn nhà và hai tay chống nạnh. Sau đó bạn sẽgiữ yên trạng thái phần mông và lưng tiếp xúc với tường khi bạn nâng đầu gối trái về phía ngực. Để đạt hiệu quả cao nhất, hãy tập đi tập lại động tác nhiều lần.

Uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh, hoa quả

Ngoài tập luyện thì chế độ ăn cũng vô cùng quan trọng giúp bạn có được vòng đùi như mơ ước. Việc tăng cường khẩu phần rau xanh, hoa quả trong mỗi bữa ăn là điều vô cùng quan trọng. Hãy hạn chế các chất béo để giúp dáng chuẩn, da đẹp nhé.

Kiên trì với các bài tập thể dục và ăn uống hợp lí trong một thời gian nhất định thì bạn sẽ sở hữu được một thân hình hoàn hảo. Chắc chắn là như vậy. Chúc các bạn gái thành công.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *