Mách bạn bí quyết giảm cân khoa học nhất

giam can khoa hoc hieu qua1

Bạn có một cơ thể hơi mập mạp và bạn muốn giảm cân. Thế nhưng bạn chưa biết bắt đầu giảm cân như thế nào. Những lời khuyên dưới đây chắc chắn sẽ có ích cho bạn.

Việc giảm cân đạt hiệu quả cao thì cần phải có sự kiên trì lâu dài, không thể nhanh chóng ngày một ngày hai bởi bạn vẫn cần sức khỏe để học tập và làm việc.

Bỏ bữa không có tác dụng giảm cân

Một suy nghĩ rất sai lầm khi giảm cân đó là bỏ bữa ăn sẽ giảm cân nhanh hơn, bạn nên biết rằng khi bỏ bữa, cơ thể bạn sẽ thấy đói và có xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa sau. lâu dài thì phương pháp này sẽ khiến cho việc trao đổi chất của cơ thể bạn kém hơn và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Bạn hãy chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để giảm cân, tránh làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

giam can khoa hoc hieu qua

Ăn ít cũng không giảm cân hiệu quả

Ăn quá ít chỉ khiến quá trình trao đổi chất bị chậm lại, không thúc đẩy việc giảm cân. Thêm vào đó, ăn ít khiến bạn mệt mỏi, ít vận động và cũng không mang lại tác dụng như bạn mong muốn.

Kế hoạch ăn kiêng quá cứng nhắc

Ví dụ, bạn lên kế hoạch ăn 5 bữa nhỏ/ngày, nhưng khi cảm thấy không đói có thể bỏ qua một bữa. Nên khéo léo ứng biến chứ không cần quá cứng nhắc làm theo kế hoạch đã đề ra, như vậy sẽ khiến bạn khó chịu và đầy bụng.

Tập thể dục có giúp giảm cân?

Thực chất, việc tập thể dục chỉ nắm một phần vai trò trong việc giảm cân, quan trọng nhất vẫn là một thực đơn hợp lý. Sẽ rất buồn cười khi bạn cho rằng tập thể dục giúp giảm cân khi mà thực tế, sau buổi tập, thường bạn sẽ ăn rất nhiều, thậm chí là nhiều hơn cả số năng lượng đã được tiêu hủy qua quá trình tập.

giam can khoa hoc hieu qua1

Để giảm cân hiệu quả, khoa học và đảm bảo sức khỏe cho cơ thể, bạn vẫn cần thực hiện kết hợp các biện pháp và kiên trì trong một thời gian dài, bạn sẽ có được một vóc dáng đẹp và chắc khỏe.

Chúc bạn giảm cân thành công.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *