Thực phẩm cần bổ sung cho phụ nữ chuẩn bị mang thai

thuc pham dinh duong cho phu nu chuan bi mang thai1

Nếu chỉ chú trọng đến tình trạng sức khỏe của người phụ nữ để chuẩn bị mang thai là chưa đủ. Sức khỏe và dinh dưỡng của bố mẹ, sự khỏe mạnh của tinh trùng và trứng có ảnh hưởng trực tiếp tới sự sinh trưởng và phát triển của thai nhi nên chế độ ăn uống là cực kỳ quan trọng.

Những phụ nữ đang chuẩn bị mang thai cần phải lưu ý về chế độ ăn uống của mình để có được tình trạng tốt nhất trước khi chào đón một thiên thần đến với thế giới của mình.

Hình thành thói quen ăn uống tốt

Hãy tạo cho mình thói quen ăn uống tốt, dinh dưỡng cân bằng trong các bữa ăn hàng ngày, không kén chọn, ăn các loại thực phẩm đa dạng, dinh dưỡng phong phú, chuẩn bị đầy đủ nguồn dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi, cung cấp cho quá trình hình thành các cơ quan của thai nhi trước và sau khi thụ thai. Ăn đầy đủ chất dinh dưỡng là quan trọng nhất.

thuc pham dinh duong cho phu nu chuan bi mang thai

Tránh các loại thực phẩm không hợp vệ sinh, ô nhiễm

Tất cả các loại thực ăn bị ô nhiễm, mất vệ sinh đều ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé ở hiện tại và tương lại. Trong suốt quá trình, từ sản xuất, chế biến, đóng gói, vận chuyển, tàng trữ, tiêu thụ cho đến sử dụng, thực phẩm đều có thể bị ô nhiễm nông dược, kim loại, vi khuẩn, nguyên tố phóng xạ.

Vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm nên được đặt lên hàng đầu với các cặp vợ chồng chuẩn bị có con. Hãy cố gắng chọn dùng các loại thực phẩm thiên nhiên, tươi ngon, tránh ăn các loại thực phẩm có chất phụ gia, phẩm màu, chất bảo quản…, đồ hộp, thuốc lá, thịt muối và đồ ăn liền. Rau phải rửa sạch, ngâm nước muối.

thuc pham dinh duong cho phu nu chuan bi mang thai1

Tăng cường dinh dưỡng trong ăn uống, đặc biệt là protein, chất khoáng, vitamin

Khi người phụ nữ được chuẩn đoán là có mang, thì người phụ nữ đó đã mang thai được mấy tuần rồi. Do đó hãy chuẩn bị trước khi được chuẩn đoán là đã có thai bởi đã qua giai đoạn phát triển phôi thai. Dinh dưỡng trong cơ thể của mẹ càng cao thì càng thúc đẩy sự tăng trưởng của các tế bào sinh sản của cả hai bố mẹ, nâng cao chất lượng của tế bào sinh sản.

Các loại đậu, trứng, thịt nạc, cá…đều chứa hàm lượng protein phong phú, rong biển, tảo tía, sứa…là những thực phẩm có chứa khá nhiều iốt, trong các loại thực phẩm động vật có khá nhiều maggiê, đồng. Vừng, gan lợn, đậu tương, đậu đỏ chứa nhiều sắt. Còn trong các loại rau quả tươi lại rất giàu vitamin.

Một lưu ý nho nhỏ là nên sử dụng đồ nấu ăn bằng sắt hoặc inox, tránh sử sụng đồ nhôm và đồ gốm sứ, phòng ngừa nguyên tố chì, bởi chì gây nguy hại cho tế bào cơ thể con người.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *