Top 6 bệnh nguy hiểm cảnh báo dân văn phòng

benh dan van phong1

Tạp chí The Sun đã công bố kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học xác định những bệnh nguy hiểm với người làm việc văn phòng.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc ngồi quá lâu bên bàn làm việc cũng có tác hại như hút thuốc lá và với dân văn phòng thường xuyên phải ngồi làm việc lâu thì có nhiều bệnh cần cảnh báo để hạn chế bị bệnh.

  1. Bệnh ung thư ruột

Đối với việc sử dụng máy tính thường xuyên của dân văn phòng trong vòng 10 năm sẽ có nguy cơ mắc bệnh ung thư đường ruột cao gấp đôi so với người không sử dụng. Trường Đại học Western (Australia) đã đưa ra kết quả nghiên cứu này và họ cũng cho thấy một trong những nguyên nhân gây bệnh chủ yếu là do thiếu vận động trong thời gian quá lâu. Nếu càng vận động nhiều thì tỷ lệ bị mắc bệnh ung thư ruột sẽ càng giảm.

benh dan van phong

  1. Bệnh đau tim

Các nhân viên văn phòng ngồi hàng giờ trước máy tính có nguy cơ bị ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của tim. Tại trường Đại học London, các bác sĩ chuyên khoa tim đã chỉ ra rằng 67% người làm việc 11 giờ/ngày sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim.

  1. Bệnh tụ máu

Trong khoảng thời gian dài làm việc với máy tính, những người dân văn phòng có nhiều khả năng xuất hiện những cục máu đông (huyết khối tĩnh mạch) và những điều này có thể làm tăng nguy cơ nghẽn mạch phổi lớn hơn gấp 2 lần.

  1. Bệnh béo phì

Đây là kết quả nghiên cứu của các chuyên gia về sức khỏe ở Australia. Họ đã phát hiện ra rằng, những người ngồi quá lâu, vòng eo sẽ lớn và có lượng cholesterol LDL (cholesterol xấu) cao hơn. Khảo sát của các sĩ Genevieve Healy thuộc Trường Đại học Queensland, Australia cho rằng hành động đơn giản như đứng lên khoảng một phút trong thời gian làm việc cũng giúp giảm được nguy cơ béo phì.

  1. Bệnh đau lưng

Hiệp hội Chỉnh hình khớp xương của Anh đã đưa ra số liệu cho thấy, nếu bạn ngồi hơn 10 giờ một ngày trước máy tính và không đứng lên đi lại sẽ có nguy cơ mắc bệnh đau lưng và sẽ ảnh hưởng đến hệ thống xương của bạn khi về già.

benh dan van phong1

  1. Chứng tâm thần phân liệt

Những người phải làm việc từ sáng sớm cho tới đêm khuya, có thể dẫn đến chứng tâm thần phân liệt hoặc suy nhược thần kinh. Những người ở độ tuổi trung niên làm việc hơn 55 giờ/tuần có kỹ năng và thần kinh yếu hơn những người chỉ làm việc 41 giờ.

Làm thế nào để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh cho dân văn phòng?

  • Đầu tiên, bạn cần điều chỉnh tư thế ngồi cho đúng. Hãy ngồi thẳng lưng và cân đối hai vai, mắt song song với màn hình máy tính.
  • Khi làm việc bạn cần phải cúi lên cúi xuống nhiều lần thì bạn cần phải điều chỉnh lại độ cao của màn hình máy tính và đảm bảo cổ tay của bạn không đặt trên bàn phím hay con chuột.
  • Tiếp đó, bạn cần thực hiện co duỗi hoặc di chuyển thường xuyên, đặc biệt là co duỗi cánh tay, chân và cổ, xoay, vặn vai và cổ ra đằng trước và sau ngay cả khi bạn đang ngôi. Bạn hãy đứng lên và đi lại 30 phút một lần.
  • Nếu có cơ hội, bạn nên đi thang bộ thay vì thang máy. Nếu có thời gian nghỉ lâu bạn có thể đi ra ngoài một chút. Cứ 30 phút bạn nên rời mắt khỏi màn hình máy tính một lần và ngắm nhìn phong cảnh bên ngoài văn phòng để mắt của bạn được nghỉ ngơi. Bên cạnh đó bạn cũng cần chuyển động mắt thường xuyên để giảm chứng đau đầu hay cáu gắt.
  • Hãy tích cực thở sâu bởi nó có thể giúp bạn giảm stress. Uống nhiều nước cũng là cách khiến bạn thoải mái nhất có thể và bạn sẽ tập trung được vào công việc hơn.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *