Vì sao cần tập thể dục khi mang thai?

tap the duc khi mang thai

Các bà bầu thường xuyên phải luyện tập thể dục thể thao để mang lại những lợi ích tốt cho cơ thể mẹ và bé trong suốt thời kỳ mang thai và sau này.

Giúp mẹ và bé khỏe mạnh

Tập thể dục sẽ giúp cho những mạch máu và hệ cơ trong cơ thể được hoạt động và rèn luyện một cách phù hợp, giúp chúng co giãn và lưu thông tốt hơn. Nhiều bà bầu trở nên béo phì hoặc tiểu đường, thậm chí huyết áp tăng giảm đột biến mà khi chưa mang thai không bị như vậy bao giờ, do đó việc tập thể dục có vai trò vô cùng quan trọng.

tap the duc khi mang thai

Cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai

Khi có chế độ luyện tập thể dục khi mang thai còn giúp cho em bé được làm quen với chế độ tập luyện của mẹ đồng thời bé cũng được tập luyện cùng với mẹ. Đây là điều giúp em bé sẽ khỏe mạnh ngay từ trong bụng mẹ. Tập thể dục khi mang thai cho mẹ giảm các triệu chứng đau nhức hoặc chuột rút cho mẹ. Khi cơ thể của mẹ khỏe mạnh sẽ sinh ra một em bé có trái tim và phổi khỏe mạnh.

Tập thể dục khi mang thai giúp mẹ giữ dáng và sinh nở tốt hơn

Thời gian luyện tập thể dục có thể ít nhưng nếu luyện tập thường xuyên bạn sẽ có cách hít thở đều và điều tiết nhịp thở tốt hơn, nó sẽ cực tốt cho lúc sinh nở, bởi khi sinh bé bạn cần lấy hơi và điều chỉnh nhịp thở tốt nhất thì mới có hơi dặn khỏe và dứt khoát. Với việc tập thể dục đều đặn còn có thể giúp mẹ bầu kiểm soát cân nặng, cơ thể dẻo dai và nhanh chóng lấy lại được vóc dáng sau khi sinh.

tap the duc khi mang thai1

Giảm đau nhức cơ thể và giảm stress hiệu quả

Nếu bạn bị đau lưng hay đau hông và mông, nhức mỏi vai hay chuột rút có thể tham khảo những bài tập thể dục cực tốt cho mẹ bầu để làm giảm đi sự mệt mỏi.

Những bài thể dục này còn giúp cơ thể hoạt động và cần điểu chỉnh nhịp thở một cách đều đặn, khiến mẹ bớt suy nghĩ lo lắng hơn và giảm được stress, nhất là chứng trầm cảm sau khi sinh rất hiệu quả.

Những lý do nên tập thể dục khi mang thai. Một điều mà các bà mẹ cần lưu ý là chỉ tập thể dục khi nhức mỏi các cơ và cơ thể cảm thấy bình thường. Nếu mẹ cảm thấy đau bụng hoặc khó chịu vùng bụng thì không nên tập thể dục. Với những bà bầu bị hở eo tử cung chỉ nên tập thể dục từ tháng thứ 4 hoặc thứ 5 trở đi và chọn chế độ luyện tập nhẹ nhàng và phù hợp. Nhiều trường hợp có những bà bầu được khuyến cáo ít đi lại và cần nằm 1 chỗ thì cũng không nên có chế độ luyện tập nào và chỉ dùng các liệu pháp xoa bóp và massage nhẹ nhàng cho cơ thể đỡ nhức mỏi hơn thôi. Các bà bầu tập thể dục không nên quá sức, nếu cảm thấy mệt mỏi thì nên dừng chứ không quá sức chịu đựng để bảo vệ tốt nhất cho sức khỏe của mẹ và bé.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *